Helados, disfrútalos sin culpa

Helados, disfrútalos sin culpa

Algunos helados light, smoothies y frozen yogurts, no son tan ligeros como parecen.

Helados, disfrútalos sin culpa

Crédito:

Su frescura y sabor los hacen una dulce tentación de verano, sin embargo, tanto los helados y malteadas, como los smoothies o frozen yogurts pueden añadir calorías inesperadas a tu dieta. Aprende a distinguir entre las opciones light y las versiones altamente calóricas, tu figura te lo agradecerá.

Sobrecarga calórica

Si te preguntas cuántas calorías puede tener lo que parece una inofensiva bola de helado, sorpréndete: La porción promedio aporta de 250 a 300 calorías. Por otro lado, si las malteadas son tu gran debilidad, puede que en la siguiente cifra encuentres la respuesta de esas libras que no logras reducir: Una malteada grande tiene 1,070 calorías. ¿Cuánto es eso? De acuerdo con webmd.com, ni más ni menos que el equivalente a 3 hamburguesas Cuarto de Libra.

Las opciones con menos calorías

Ante este panorama, los helados light, así como los smoothies y forzen yogurts, parecen mejores alternativas; sin embargo, éstos pueden ser engañosos, por lo que hay que saber distinguir entre los “engordadores” y los verdaderamente ligeros. Por ejemplo:

Los helados light. Tienen en promedio 30% menos calorías, pero ello no quiere decir que puedas comerlos en mayor cantidad, pues pueden contener mucha grasa. webmd.com, recomienda buscar las siguientes características en la etiqueta para hacer la elección adecuada: Que aporten por porción menos de 4 g de grasa, no más de 15 g de azúcar y alrededor de 120 calorías.

Las versiones de batido lento. Los helados convencionales requieren añadir productos lácteos altos en grasa para evitar la formación de hielo. Mientras que las versiones de batido lento logran conservar la textura cremosa sin esa grasa extra, lo que los hace una buena opción para cuidar la figura. De acuerdo con el portal, media porción de este tipo de helados puede tener tan sólo 100 calorías.

Smoothies. Pueden ser engañosos. Si se les añade mantequilla de cacahuate, jarabes endulzantes o chocolate, podrían terminar aportando ¡hasta 600 calorías! Por ello, para disfrutarlos sin remordimiento considera que cuanto menos ingredientes contenga, menos calorías tendrá. La Escuela de Salud Pública de Harvard, señala que aún los smoothies identificados como “saludables” pueden contener mucha azúcar y hasta 300 calorías, por lo que recomienda prepáralos en casa, con recetas tan sencillas como ésta, de solamente ¡18 calorías!

Smoothie frutal casero. Licúa ½ taza de hielo, ¾ de taza de agua con burbujas (sin azúcar) y 1/3 de de taza de melón picado o moras. Sirve con una rebanada de limón.

Frozen yogurts. Al igual que los smoothies pueden tener un alto contenido de azúcar y grasa si se preparan con ingredientes regulares. De acuerdo con livestrong.com, media taza de un frozen yogurt de plátano hecho en casa, puede variar de 121 calorías a 80, si se prepara con yogurt sin grasa (fat-free) y sin azúcar (sugar-free).

Fuentes: webmd.com, hsph.harvard.edu y livestrong.com

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Conoce Colorado: La primavera en Denver

    Durante la primavera las praderas alrededor de las Montañas Rocosas se visten de color. Telemundo Denver te muestra los lugares favoritos para ir de paseo en esta época del año.

    [TELEMUNDO DENVER]

    Hoy a las 10:58 AM

  • Video

    Pronóstico del tiempo en Denver

    Las temperaturas se mantendrán templadas en Denver pero se esperan cambios climáticos para el fin de semana. Javier Castro presenta su reporte del tiempo.

    [TELEMUNDO DENVER]

    Hoy a las 9:32 AM

  • Video

    A punto de morir aplastado por un tren

    Quedó captado en video el momento en que un hombre estuvo a punto de morir atropellado por un tren.

    [Pamela Padilla ]

    Hoy a las 9:32 AM

  • Video

    Conejitos tienen sexo en pleno noticiero

    Los presentadores de un noticiero se quedaron con el ojo cuadrado al ver lo amorosos que se pusieron dos conejitos de pascua en vivo.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 4:34 AM

  • Video

    Latino revela el secreto de la longevidad

    Héctor Gaitán, antiguo telegrafista, minero, guerrillero, artista y empleado de ferrocarril, dijo tener claro que "saber vivir es la mejor ciencia".

    [EFE]

    Hoy a las 11:51 AM

  • Fotos

    Museo homenajea a Juan Pablo II

    El Museo Nacional de Historia Funeraria en Houston rinde un homenaje a Juan Pablo II, quien será canonizado este domingo en El Vaticano.

    [ALEX TERREROS]

  • Fotos

    Fotos: Famosos que evitan la ducha y el desodorante

    Son estrellas del escenario que aseguran, prefieren su olor natural, aunque a veces no sea muy agradable que digamos. Aquí las imágenes de estas singulares figuras del espectáculo.

    [Eduardo Delgado]

  • Fotos

    Los máximos nominados de Billboard 2014

    Romeo Santos, Prince Royce y Marc Anthony encabezan la lista de los más nominados en estos premios Billboard a la Música Latina 2014.

    [TLMD Guests]

    Hoy a las 1:53 PM

  • Fotos

    Sofía Vergara, sexy y deslumbrante en blanco

    La colombiana asistió a un estreno en el Festival de Tribeca de Nueva York y desplegó toda su belleza ante los presentes.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 9:47 AM

  • Fotos

    La mexicana Lupita, la más bella de People

    La actriz Lupita Amondi Nyong’o, quien se autodenomina “Mexikenyan”, ha conquistado el mundo entero con su sonrisa y amabilidad. La historia de esta mujer, nacida en la Ciudad de México, aquí.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Hoy a las 9:42 AM