Cinco mitos de las dietas

Aprende a evitar los mitos y errores que arruinan las dietas en las que tanto te esfuerzas, con la guía de una experta.

Cinco mitos de las dietas

Si siempre haces dieta y nunca resulta, puede que tengas alguno de esos hábitos y creencias que malogran tus esfuerzos. La experta en Fitness Ann Rosenstein, autora de libros como Diet Myths Busted; Food Facts Not Nutrition Fiction, explica por qué estas costumbres y mitos son incorrectos: “Cuando creemos en lo que nos promete adelgazar sin demasiado esfuerzo, estamos haciendo negación del problema real, que es la mala nutrición, malas elecciones de comida, demasiadas calorías y actividad insuficiente”.

Estos son algunos de los mitos más comunes:

Mito: “Las píldoras de dieta hacen adelgazar”
Realidad: Las píldoras que supuestamente absorben la grasa corporal nos hacen creer que podemos permitirnos alimentos altos en calorías y nutricionalmente deficientes porque estamos “protegidos” por la píldora. En lugar de hacernos cambiar un mal hábito, nos induce a sostenerlo.

Mito: “La última dieta de moda sí funciona”
Realidad: Como con las píldoras, son promesas que no nos ayudan a evaluar los malos hábitos que nos hicieron engordar en primer lugar.

Mito: “Hay que eliminar cierto grupo de alimentos porque tienen grasas”
Realidad: Evitando el aceite de oliva, el de nuez, los aguacates, la carne y los huevos porque pensamos que son fuentes de grasas, significa negarle a nuestros cuerpos importantes aminoácidos y otros nutrientes.

Mito: “Una dieta de puros jugos de frutas es sana porque tienen muchos antioxidantes”
Realidad: Pensamos que son una buena alternativa a las sodas y otras bebidas azucaradas, pero el jugo de frutas se convierte en azúcar en nuestro cuerpo, y si ya tenemos altos valores de azúcar, puede traer problemas. Es mejor comer frutas enteras porque aportan fibras, las cuales retrasan la absorción del azúcar.

Mito: “Hay que matarse de hambre”
Realidad: Cuando pasamos hambre para perder peso, dañamos nuestra musculatura, porque nuestros cuerpos almacenan la grasa mientras se devoran los músculos. Es más fácil descomponer los músculos que la grasa acumulada. Esto hace que nuestro metabolismo vaya más lento, porque son los músculos los que queman calorías, y las grasas las acumulan. Cuando volvemos a comer normalmente, nuestra reducida musculatura no puede quemar el influjo mayor de calorías, y ganamos aún más peso en la forma de calorías acumuladas.

En resumen, la única manera de adelgazar es cambiar a una dieta integral y saludable, e incrementar y sostener el nivel de actividad física para quemar calorías. Un estilo de vida sano, en lugar de cambios temporales, es el mejor cuidado que podemos tener por nosotros y nuestras familias.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Día soleado y templado en Colorado

    La semana inicia con temperaturas en los 70s y cielos mayormente soleados. Mira el informe del clima con Javier Castro.

    [TELEMUNDO DENVER]

  • Video

    Dramático rescate captado en cámara

    Quedó captado en video el momento en que un buen samaritano rescata de entre las llamas a un hombre que quedó atrapado dentro de un incendio.

    [TELEMUDO 39 ]

    Hoy a las 9:46 AM

  • Video

    Obama aparta su agenda por el ébola

    Obama tiene previsto votar de forma anticipada en las elecciones de mitad de legislatura, entre otros actos.

    [AP]

    Hoy a las 9:37 AM

  • Video

    Atrapada en chimenea por chismosa

    Con el afán de descubrir los secretos de su nuevo novio, una mujer tomó probablemente la decisión más bochornosa de su vida.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 11:19 AM

  • Video

    Eiza González y la foto con sangre

    La actriz montó en cólera con los medios por haberle atribuido la publicación de una imagen perturbadora con desnudo y sangre.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 11:37 AM