COVID-19

CNBC: el ejercicio puede aumentar la eficacia de la vacuna contra COVID-19, según estudio

Los niveles elevados de actividad física parecen estar asociados a una mayor eficacia de la serie primaria de la vacuna contra el COVID-19.

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La mayor protección frente a resultados graves tras la infección por COVID-19 se atribuye en gran medida a la vacunación. Sin embargo, la eficacia de la vacuna puede verse reforzada por la actividad física, según un nuevo estudio.

Los niveles elevados de actividad física parecen estar asociados a una mayor eficacia de la serie primaria de la vacuna contra el COVID-19, según una nueva investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine.

"Cuanto mayor es la dosis de ejercicio, mayor es el efecto protector, obviamente hasta cierto punto", explica a CNBC Make It Jon Patricios, profesor de medicina del deporte y del ejercicio en la Universidad de Wits de Johannesburgo y coautor del estudio.

Así pues, ¿con qué frecuencia y a qué intensidad deberías hacer ejercicio para obtener el máximo beneficio de tus vacunas contra la enfermedad? Esto es lo que descubrieron Patricios y sus coautores.

2.5 HORAS DE EJERCICIO A LA SEMANA PUEDEN AUMENTAR LA PROTECCIÓN

Los investigadores descubrieron que las personas vacunadas con la mayor protección frente a resultados graves, como la hospitalización, tras la infección por COVID-19, siguieron estas pautas de ejercicio:

Frecuencia: Realizaron al menos 150 minutos, o dos horas y media, de actividad física cada semana.


Intensidad: Su actividad física era de intensidad moderada, lo que significa que su frecuencia cardíaca estaba entre el 70% y el 79% de su frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio.

Los participantes de este grupo tenían 2.8 veces menos probabilidades de desarrollar resultados graves de COVID-19 que las personas que rara vez hacen ejercicio. O, en términos más sencillos, sus vacunas eran un 25% más eficaces para protegerles de estos resultados que las personas sedentarias.

En un video incluido en el estudio, se destacan las representaciones visuales del levantamiento de pesas y la carrera como algunos de los ejercicios que realizó el grupo.

"Es probable que a mayor nivel de actividad física, se obtenga una estimulación más positiva de esa respuesta inmunitaria", dice la doctora Elizabeth Joy, directora médica senior de bienestar y nutrición de Intermountain Healthcare, que no participó en el estudio.

"A su vez, eso se traduce en la disminución observada de la carga de la enfermedad".

Sin embargo, incluso las personas vacunadas que hacían ejercicio entre 60 y 149 minutos tenían 1.4 veces menos probabilidades de sufrir casos graves de infección por COVID.

CÓMO SE LLEVÓ A CABO EL ESTUDIO

Los investigadores analizaron los datos recogidos por la mayor aseguradora sanitaria de Sudáfrica de casi 200,000 adultos vacunados en el país, tanto hombres como mujeres. En el momento en que se realizó el estudio, solo estaba disponible la vacuna de Johnson & Johnson.

Los datos incluían los resultados de la prueba PCR de COVID-19 entre febrero y octubre de 2021. Y se realizó un seguimiento del número de minutos de actividad física, el recuento de pasos y los datos de la frecuencia cardíaca de cada persona mediante un dispositivo wearable.

EL EJERCICIO PUEDE REDUCIR LAS POSIBILIDADES DE ENFERMEDAD GRAVE EN PERSONAS NO VACUNADAS

"En otro estudio se demostró que en las personas que contrajeron Covid y que eran individuos no vacunados- los que realizaban los 150 minutos semanales de ejercicio recomendados, tenían mejores resultados", dice Patricios.

"Ingresaron menos en los hospitales, estuvieron menos en la UCI y con respiradores y murieron menos".

De forma similar a su investigación, se realizó un estudio sobre más de 48,000 participantes con Covid, antes de que hubiera vacunas disponibles, para determinar si el ejercicio se asociaba a un menor riesgo de resultados graves de la enfermedad.

Los investigadores descubrieron que aquellos que caminaban o hacían ejercicio de forma constante, antes de la infección, tenían aproximadamente la mitad de probabilidades de ser hospitalizados debido al COVID.

"Esto se suma a la base de pruebas de que las personas que son más activas físicamente están más sanas", dice Joy.

Aunque se ha estudiado ampliamente que el ejercicio puede reducir los riesgos de enfermedades no transmisibles como la demencia y el cáncer, "la actividad física es también una estrategia exitosa para prevenir enfermedades transmisibles como el COVID-19", señala Joy.

En lo que respecta a la actividad física para mejorar la salud, dice, "nada es malo, algo es bueno y más es mejor".

Este artículo fue publicado originalmente en inglés por Renée Onque para nuestra cadena hermana CNBC.com. Para más de CNBC entra aquí.

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