Llegan los días de verano y con ellos los paseos al aire libre, días de campo, salidas a la playa y demás lugares en donde muy seguramente estaremos expuestos al sol. Aunque los expertos recomiendan evitar los rayos solares lo más posible, sobre todo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, no tienes por qué quedarte encerrado en tu casa. Mejor protégete bien y disfruta del calor del verano. Aquí unos cuantos tips para evitar el daño que producen los rayos ultravioletas:
- Usa protector solar de factor 15 ó más alto
- Si tienes una actividad entre las 10 de la mañana y 4 de la tarde, organízala en un lugar en el que tengas acceso a alguna sombra
- Utiliza manga larga, telas ligeras y colores claros
- Hoy en día hay ropa confeccionada con telas especiales para impedir el paso de los rayos solares, procura usarla.
- Ponte lentes de sol.
- Carga tu bloqueador siempre en la bolsa.
- Monitorea diariamente el índice UV emitido por el Servicio Meteorológico Nacional
- Consume alimentos con vitamina D
- ¡No olvides tu sombrero!